نکات طلایی مصرف چای سبز برای لاغری

چای سبز یکی از دمنوش‌های گیاهی و سالم در سراسر جهان است که به‌عنوان معجزه سلامتی شناخته می‌شود. بر اساس تحقیقات علمی انجام شده روی این نوشیدنی، در هر 240 میلی‌لیتر آن (یک فنجان) کمتر از 3 کالری وجود دارد و فاقد هرگونه چربی، پروتئین، قند و مواد مضر است.

خواص چای سبز برای لاغری شکم و پهلو بسیار زیاد است، به‌طوری که نوشیدن یک فنجان از آن در ابتدای صبح متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد. در این مقاله تمامی نکات طلایی و بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری را گفته‌ایم تا بتوانید به‌ کمک این نوشیدنی به وزن و سایز دلخواه خود برسید. پس همراهمان بمانید.

بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری

از آن‌جایی که چای سبز طعم بسیار لذیذی دارد، همه مردم دنیا نه‌تنها در کنار چای سیاه و قهوه این نوشیدنی را می‌نوشند بلکه به‌عنوان تنها دمنوش روزانه خود آن را انتخاب کرده‌اند. یکی از خواص معجزه‌آسای این محصول تسریع در روند لاغری و چربی‌سوزی شکم و پهلو است.

چای سبز حاوی مقادیر قابل‌توجهی از پلی فنول‌ها و آنتی‌اکسیدان است که باعث افزایش چربی‌سوزی بدن می‌شود. اگر این دمنوش جادویی را صبح‌ها قبل از مصرف صبحانه میل کنید، متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و به‌سرعت شما را به وزن دلخواه می‌رساند.

برای بهره‌بردن از خواص چای سبز برای لاغری شکم و پهلو، می‌توانید چند لیوان از این نوشیدنی را در طول روز بنوشید. در نتیجه برای داشتن وزن مناسب می‌توانید مقدار مجاز چای سبز را در بین وعده‌های غذایی خود مصرف کنید تا کالری غذای دریافت‌شده سریع‌تر بسوزد.

مصرف این نوشیدنی برای افرادی که به‌صورت تخصصی ورزش می‌کنند قبل از شروع تمرینات خود برای بالا بردن سوخت‌ و ساز بدن و همچنین بعد از ورزش به‌منظور افزایش متابولیسم بدن، بسیار موثر است.

چند لیوان چای سبز در روز برای کاهش وزن مناسب است؟

هرچند این نوشیدنی خواص بسیار زیادی دارد، اما در مصرف روزانه آن باید دقت کنید. تنها نوشیدن 3 تا 4 لیوان چای سبز در طول روز مجاز است. اگر می‌خواهید لاغری با چای سبز در یک هفته را تجربه کنید، بهتر است این مقدار توصیه شده را در ابتدای صبح، بین صبحانه و ناهار، بین ناهار و شام و بعد از ورزش بنوشید.

مهم‌ترین مساله‌ای که باید در نظر بگیرید، محدودیت استفاده است. هرگز بیشتر از مقدار توصیه شده از این نوشیدنی میل نکنی،د زیرا باعث از بین رفتن آب بدن و اختلال در الکترولیت بدن می‌شود. در واقع هر ماده مفیدی باید به‌اندازه و در زمان درست مصرف شود تا تاثیر خود را به‌جای گذارد.

همچنین توجه کنید بلافاصله بعد از صرف وعده غذایی چای سبز ننوشید. زیرا جذب آهن موجود در غذا را منحل می‌کند. پس حتما یک الی دو ساعت پس از غذا این دمنوش را میل کنید تا مشکلی به‌وجود نیاید.

آیا نوشیدن چای سبز قبل از خواب برای لاغری مفید است؟

در حال حاضر فکر و خیال و فشارهای عصبی در طول روز باعث می‌شود هنگام شب که به رختخواب می‌روید نتوانید خوابی آرام و راحت داشته باشید. از این‌رو نوشیدن یک فنجان چای سبز یکی دو ساعت قبل از خواب به شما کمک می‌کند نه‌تنها سریع‌تر بخوابید، بلکه خوابی عمیق را تجربه کنید.

خواص چای سبز برای لاغری شکم و پهلو و همچنین بهره‌مندی از خوابی آرام و عمیق بینهایت است. به‌طوری که این نوشیدنی با دارا بودن اسیدآمینه فراوان استرس و بی‌خوابی شما را کمتر می‌کند، متابولیسم بدن را بهبود می‌بخشد و شما را به داشتن خوابی عمیق و طولانی سوق می‌دهد. در نتیجه نوشیدن چای سبز در هنگام شب هیچ‌گونه ضرری ندارد، فقط کافیست یک تا دو ساعت قبل از خواب آن را بنوشید تا متوجه معجزه این گیاه شگفت‌انگیز در کاهش وزن شوید.

برخلاف چای سیاه، چای سبز فرایند اکسیداسیون (تخمیر) را طی نمی‌کند. عمل حرارت دادن و خشک کردن برگ چای قبل از تخمیر، باعث حفظ کلروفیل داخل برگ می‌شود. کلروفیل ماده ای است که باعث سبز شدن رنگ برگ گیاه می‌شود. از این رو چای سبز با کیفیت نباید برگ‌های قهوه ای داشته باشد؛ بنابراین زمانی که چای سبز با کیفیت را دم می‌کنید، رنگ چای در فنجان باید طیفی از رنگ سبز باشد (روشن یا تیره بودن رنگ چای دم کرده بستگی به زمان ماندنش داخل آب جوش دارد).

چای سبز را چه زمانی نباید بخورید؟

با توجه به اینکه این نوشیدنی خواص شگفت‌انگیز و معجزه‌آسایی دارد، بعضی افراد در مصرف آن زیاده‌روی می‌کنند و مانند آب در طول روز چای سبز می‌نوشند. اما باید بدانید که هرچقدر هم این دمنوش پرخاصیت باشد، ممنوعیت‌هایی در زمان و میزان مصرف دارد که باید آن را رعایت کرد. در ابتدای این مقاله بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری را ذکر کرده‌ایم، زمان‌های منع مصرف آن نیز عبارت‌اند از:

• معده خالی: نوشیدن این دمنوش با معده خالی به‌دلیل سرشار بودن از کاتچین اصلا توصیه نمی‌شود زیرا اثرات بدی روی کبد می‌گذارد. بهتر است در ابتدای صبح یک لقمه نان، یک دانه بیسکویت یا یک برش سیب میل کنید و سپس چای سبز را بنوشید. پس از آن اگر صبحانه بخورید، سطح متابولیسم بدن شما بیشتر می‌شود و روند لاغریتان را افزایش می‌دهد.
• همراه با غذا: اگر مبتلا به بیماری کم‌خونی هستید، نوشیدن این دمنوش همراه یا بلافاصله بعد از غذا توصیه نمی‌شود. زیرا مانع جذب آهن غذا می‌شود.
• بلافاصله قبل از خواب: این نوشیدنی حاوی مقادیری کافئین است و اگر آن را بلافاصله قبل از خواب مصرف کنید، قطعا به ‌خواب نمی‌روید. پس بهتر است حداقل 2 ساعت قبل از خواب چای سبز را بنوشید.
• افراد حساس: افرادی که به کافئین حساسیت دارند و معده آن‌ها را تحریک می‌کند، نباید چای سبز بنوشند.
• بیماران گوارشی: افرادی که از بیماری‌های گوارشی رنج می‌برند، گزینه مناسبی برای نوشیدن این دمنوش نیستند. زیرا در روند درمان آن‌ها اختلال ایجاد کرده و همچنین بیماریشان را تشدید می‌کند.

چای سبز بهتر است قبل یا بعد از غذا مصرف شود؟

امروزه با توجه به خواص جادویی چای سبز در لاغری و کاهش وزن، متخصصان تغذیه استفاده از آن را در رژیم غذایی مراجعان خود پیشنهاد می‌کنند. اما سوالی که پیش می‌آید این است که بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری قبل از مصرف غذا است یا بعد از آن؟

کارشناسان تغذیه بر این باور هستند که این دمنوش را بین وعده‌های غذایی میل کنید تا تاثیر بیشتری بر بدن بگذارد. همیشه در نظر داشته باشید که این چای گیاهی را قبل از غذا و با معده خالی میل نکنید، از طرفی مصرف آن بلافاصله بعد از غذا نیز پیشنهاد نمی‌شود.

بهترین زمان نوشیدن چای سبز یک تا دو ساعت بعد از صرف غذا است، زیرا سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد و چربی و کالری غذای دریافتی را به‌سرعت می‌سوزاند. در صورت مصرف این نوشیدنی بعد از غذا از مزایای زیر برخوردار می‌شوید:

• به‌عنوان کاتالیزور عمل می‌کند و هضم مواد غذایی را تسریع می‌بخشد.
• فعالیت پپسین را افزایش می‌دهد که باعث تجزیه بهتر پروتئین غذا می‌شود.
• به‌دلیل سرشار بودن از آنتی‌اکسیدان، محرک موثر گوارشی به‌حساب می‌آید و روده را از گازهای ایجادشده پاکسازی می‌کند.
• مواد مغذی موجود در غذا را بهتر جذب می‌کند.

ترکیب چای سبز با مواد دیگر برای تسریع لاغری

از جمله خواص چای سبز برای لاغری شکم و پهلو می‌توان به ترشح ماده لپتین در بدن اشاره کرد. این نوشیدنی با ایجاد هورمون سیری لپتین باعث می‌شود فرد احساس سیری داشته باشد و کمتر به سمت ریزه‌خواری یا خوردن غذای مفید برود. در نتیجه این دمنوش نه‌تنها فاقد کالری است، بلکه شما را تا چند ساعت سیر نگه می‌دارد. به‌همین دلیل در بین افرادی که رژیم لاغری و چربی‌سوزی دارند، بسیار محبوب است.

اگر چه چای سبز به‌تنهایی روند لاغری را تسریع می‌بخشد، اما برخی مایلند سریع‌تر به وزن و سایز ایده‌آل خود برسند. در نتیجه ترکیب این نوشیدنی با مواد دیگر تاثیر بیشتر و کوتاه مدت روی بدن خواهد داشت و زودتر از زمان مورد انتظار به هدفتان از لاغری می‌رسید.

شایان ذکر است که چای سبز طبع سردی دارد و با ترکیب آن با گیاهان دارای طبع گرم، تعادل لازم ایجاد می‌شود و افراد گرم مزاج می‌توانند بدین شکل این دمنوش را میل کنند. لاغری با چای سبز در یک هفته با نوشیدنی‌های ترکیبی زیر امکان‌پذیر است. گرچه توصیه می‌کنیم در مصرف بی‌رویه و سرخود خودداری کنید و از یک متخصص تغذیه نیز کمک بگیرید.

• چای سبز و زنجبیل: گیاه زنجبیل با دارا بودن ترکیباتی مثل زینگرون و شوگاول معجزه لاغری شناخته می‌شود. با ترکیب این دو دمنوش فرایند چربی‌سوزی سریع‌تر پیش خواهد رفت.
• چای سبز و لیمو: با نوشیدن این دمنوش سلول‌های چربی به‌سرعت کوچک می‌شوند و در نهایت تغییر سایز چشمگیری خواهید داشت.
• چای سبز و دارچین: دارچین با ترشح انسولین و کاهش دادن چربی غذاهای دریافتی، باعث تسریع در فرایند چربی‌سوزی می‌شود و متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد.

چای سبز چگونه به کاهش چربی شکم کمک می‌کند؟

حال که با خواص چای سبز برای لاغری شکم و پهلو آشنا شدید و دانستید که چه تاثیرات مفیدی بر بدن دارد، بهتر است با نحوه کارکرد آن در روند چربی‌سوزی نیز آشنا شوید. برگ چای سبز از مقادیر قابل‌توجهی آنتی‌اکسیدان تشکیل شده است که چربی غذای دریافتی را به سلول‌های چربی تبدیل می‌کند. این سلول‌های چربی سریع‌تر وارد جریان خون می‌شوند و با تحریک هورمون نوراپی‌نفرین سریع‌تر سوخته شده و از بدن خارج می‌شوند.

با گنجاندن این دمنوش گیاهی در رژیم غذایی روزانه و نوشیدن آن در زمان درست به‌صورت اصولی التهابات بدن کاهش پیدا می‌کند و در ادامه آن تمام چربی‌های اضافی ناحیه شکم و پهلو از بین می‌روند. همچنین سرعت متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد که در نهایت بدن از هرگونه چربی عاری می‌شود.

چای سبز با اپی‌گالوکاتچین فراوانی که در خود دارد، آنزیم‌های چربی‌سوزی را فعال می‌کند که باعث می‌شود جذب چربی در قسمت‌های مختلف روده به حداقل برسد. در نهایت نه‌تنها وزن کاهش پیدا می‌کند، بلکه تغییر چشمگیری در سایز خود خواهید دید.

چای سبز یا چای سیاه؛ کدام برای کاهش وزن بهتر است؟

نوشیدن انواع گیاهان در قالب دمنوش‌های روزانه بین تمام مردم جهان و در همه فرهنگ‌ها جایگاه ویژه‌ای دارد. به‌طوری که از انواع چای‌های گیاهی در پذیرایی از مهمان، کافه‌ها و حتی در خانه بسیار استقبال می‌شود. هیچ چیز لذت‌بخش‌تر از نوشیدن یک لیوان چای گیاهی پس از سپری کردن یک روز طولانی و خسته‌کننده نیست.

همچنین ماگ‌ها و تراول ماگ‌هایی در بازار به‌فروش می‌رسند که برای سرو اختصاصی دمنوش طراحی و تولید شده‌اند تا با خیال راحت بتوانید در هر مکانی دمنوش موردعلاقه خود را به‌همراه داشته باشید و میل کنید. اما مساله اصلی انتخاب نوع چای است.

افراد مختلف همیشه دغدغه انتخاب بهترین چای را از بین چای سبز و سیاه دارند و دوست دارند نوشیدنی که حاوی خواص بیشتری است، میل کنند. خواص چای سبز برای لاغری شکم و پهلو به مراتب بیشتر از چای سیاه است. در این قسمت به مقایسه جزئی این دو نوشیدنی خواهیم پرداخت.

چای سیاه حاوی تیافلاوین زیادی است که برای سلامتی بدن مفید است. این ماده از آسیب رادیکال‌های آزاد به بدن جلوگیری کرده و از رگ‌های قلبی و عروقی نیز محافظت می‌کند. نوشیدن یک فنجان چای سیاه در طول روز سطح کلسترول و قند خون را به‌صورت چشمگیری کاهش می‌دهد.

در مقابل چای سبز منبع غنی از آنتی‌اکسیدان است که به‌عنوان دمنوش گیاهی ضد سرطان، ضد آلزلیمر و ضد خستگی شناخته می‌شود. این دمنوش گیاهی بهترین درمان برای مبارزه با کبد چرب است و بدن را از میکروب و التهابات پاکسازی می‌کند. اگر بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری را رعایت کنید، این نوشیدنی تاثیر بسزایی در چربی‌سوزی و کاهش وزن خواهد گذاشت.

چای سبز در دوران بعد از زایمان، آری یا خیر؟

همان‌طور که متوجه شدید مصرف روزانه 3 تا 4 لیوان چای سبز روند لاغری و چربی‌سوزی را سرعت می‌بخشد. با توجه به این خواص چای سبز برای لاغری شکم و پهلو معمولا مادرانی که تازه زایمان کرده‌اند و دچار اضافه وزن بارداری شده‌اند، برای برگشتن به وزن قبلی خود سراغ این دمنوش می‌روند. اما این سوال مطرح می‌شود که آیا مصرف چای سبز پس از زایمان خطرناک است؟

نوشیدن چای سبز برای زنانی که به‌تازگی زایمان کرده‌اند، اگر به فرزند خود شیر نمی‌دهند، بلامانع است. اما مادران شیرده باید در مصرف چای سبز دقت کنند و با نظر پزشک متخصص خود آن را در رژیم غذاییشان جای دهند.

به‌طور کلی نوشیدن این دمنوش در دوران شیردهی مشکلی ندارد اما این موضوع بدین معنا نیست که شما مجاز هستید روزانه چندین لیوان از آن را میل کنید. از آن‌جایی که چای سبز حاوی مقادیر قابل‌توجهی کافئین است و مصرف بیش از حد این ماده برای شیرخواران ضرر دارد، پس بهتر است در مصرف این چای گیاهی تعادل را رعایت کنید.

لاغری با چای سبز در یک هفته برای مادرانی که تازه زایمان کرده‌اند و به فرزند خود شیر می‌دهند، قطعا کمی طولانی‌تر سپری خواهد شد. زیرا این افراد ممنوعیت‌هایی در مصرف این دمنوش دارند. نوشیدن تنها یک الی دو فنجان چای سبز در طول روز برای مادران شیرده مجاز است و بیشتر از آن خطرات جدی برای فرزندشان پیش می‌آورد. مثلا مصرف بیش از حد این نوشیدنی در دوران شیردهی کولیک، اسهال و مشکلات گوارشی را برای کودک به‌همراه خواهد داشت. پس بهتر است برای گرفتن نتیجه لاغری در عین سلامت نوزاد، همان میزان توصیه شده را به‌صورت روزانه مصرف کنید.

روش درست دم کردن چای سبز برای بهترین تاثیر بر کاهش وزن

دم کردن انواع دمنوش‌های گیاهی به روش‌های متعددی امکان‌پذیر است. چای سبز نیز از گذشته تا به امروز به شیوه‌های مختلفی دم و میل ‌شده است. اما اگر می‌خواهید خواص چای سبز برای لاغری شکم و پهلو بیشتر شود و به‌سرعت به وزن دلخواه خود برسید، توصیه می‌کنیم آن را به‌صورت زیر دم کنید.

بهتر است برگ طبیعی چای سبز را خودتان تهیه کنید یا از دمنوش‌های بسته‌بندی معتبر این محصول را بخرید. بدین منظور کافیست آب جوشیده را درون فنجان یا ماگ مخصوص دمنوش بریزید، سپس گیاه چای سبز را به آن اضافه کنید و اجازه دهید 3 تا 4 دقیق دم بکشد. از برش‌های لیمو، پودر دارچین و زنجبیل و همچنین کمی عسل برای شیرین شدن آن نیز می‌توانید استفاده کرده و سپس دمنوش خود را میل کنید.

سوالات متداول

سخن نهایی

خواص چای سبز برای لاغری شکم و پهلو مثال‌زدنی است. برگ این گیاه معجزه‌آسا غنی از آنتی‌اکسیدان است که بدون ایجاد کالری متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و به چربی‌سوزی سریع‌تر بدن کمک می‌کند. مصرف روزانه 4 لیوان دمنوش چای سبز برای رسیدن به سایز و وزن مطلوب مجاز است، به‌شرطی که در زمان درست میل شود. بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری بین وعده‌های غذایی، بعد از ورزش و قبل از صبحانه است. در این مقاله تمامی خواص چای سبز، موارد منع مصرف و نحوه صیح دم کردن آن را شرح دادیم تا اطلاعات جامعی درباره نحوه مصرف این دمنوش جادویی برای کاهش وزن داشته باشید.‌